B vitamini bakımından zengin olan yiyeceklerin başında hayvansal gıdalar gelmektedir.
Bu nedenle özellikle B12 eksikliği görülen kişilerin büyük çoğunluğu vejeteryan olan kesimdir.
B vitamini eksikliğinde hayvansal gıdalara dikkat!
Ancak bu besinler, kolestrol hastaları için dikkatle tüketilmesi gereken gruplardandır.
Bu durumda ise deniz ürünlerini veya protein bakımından zengin olan yumurta gibi besinleri tüketmeyi sürdürebilirsiniz.
Maya, yağsız yoğurt ve peynir gibi besinler de, B vitamini eksikliğinde bolca tüketilmesi gereken ürünlerdendir.
Yeşilliklerle sebzeler arasında ise patates, karnabahar, havuç örneklerini çoğaltabiliriz.
Bu şarküteri ürünlerini, beyaz veya kırmızı et ve yukarıdaki sebzeler gibi yiyecekleri bol bol tüketerek, orta şiddetli B vitamini eksikliğinde ilaç kullanmanıza gerek kalmadan kendinizi doğal yöntemlerle tedavi edebilirsiniz.
Eğer B vitamini eksikliğiniz daha ileri seviyelere gidiyorsa, bu durumda hemen doktora başvurmanız gerekmektedir.
Yapılacak tetkikler sonucunda hangi tür B vitaminine ihtiyacınız olduğunu saptayarak, buna göre bir tedavi sürecine girebilirsiniz.
B vitamini eksikliği için ne zaman doktora gidilmelidir?
İshal, kabızlık, halsizlik veya hafıza problemleri yaşıyorsanız B vitamini tetkikleri için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Çünkü B vitamini eksikliği hafif hasarların yanında, geri dönüşü olmayan daha ağır hastalıklı durumları da bırakabilmektedir.
B vitaminini nasıl anlarım?
Son olarak hangi besinlerde B vitamini olduğunu veya B vitamini olup olmadığını nasıl anlayacağınızı da belirteceğiz.
Yiyeceklerinizi almadan önce içindekiler kısmını okursanız, herhangi bir yiyecekte B vitamini öğrenebilirsiniz.
